Delapan Cara Menempatkan Lebih Banyak Gerakan Ke Hari Anda

Banyak Gerakan

saya akan menjelaskan sepuluh cara untuk memberi lebih banyak gerakan ke hari Anda. Kabar baiknya adalah bahwa Anda dapat menggabungkan cara baru ini untuk bersikap accustomed dalam rutinitas Anda hanya dengan mengubah beberapa barang di hari Anda.

Kita semua berpikir bahwa berolahraga harus berat, dan harus banyak usaha dan persiapan untuk itu sangat bermanfaat bagi kesehatan kita. Namun, ini tidak terjadi sama sekali.

Bentuk latihan yang batten sukses adalah mudah dan praktis. Tapi apa lagi itu bisa masuk tepat ke dalam rutinitas kita sehari-hari tanpa banyak kesulitan.

Berikut adalah beberapa hal untuk mencoba membawa lebih banyak gerakan ke dalam rutinitas harian Anda.

1. Hindari semua eskalator dan lift. Cara terbaik untuk memasukkan sedikit gerakan ke dalam hidup Anda adalah dengan berjalan menaiki tangga sebanyak mungkin.
2. Taman jauh dari pintu masuk pusat perbelanjaan atau kantor dokter dan berjalan jika memungkinkan. Ini akan membuat gerakan lebih dalam ke hari Anda dan membantu Anda merasakan lebih banyak kendali kesehatan Anda.
3. Apakah Anda pergi minum secangkir kopi atau ke kafetaria untuk makan siang? Jika Anda melakukannya, pergilah ke sana dengan berlari perlahan, cukup bagi Anda untuk kehabisan nafas.
4. Jika Anda bekerja di kantor, cobalah bekerja di meja kerja treadmill. Anda tidak hanya akan lebih produktif tapi juga akan berolahraga.
5. Kapan pun telepon berdering, berdiri dan berjalan-jalan saat Anda berbicara di telepon.
6. Pertimbangkan untuk mendapatkan meja yang memungkinkan Anda melakukan pekerjaan Anda berdiri. Jika Anda menghabiskan dua jam sehari berdiri, Anda melakukan apa yang para ahli sekarang rekomendasikan untuk kesehatan dan kesejahteraan yang optimal.
7. Saat Anda menyikat gigi, flossing, mencukur wajah, menyisir rambut atau mandi, biasakan melakukan beberapa di tempat berjalan atau berjongkok. Tekuk lutut Anda seolah-olah Anda akan duduk dan mempertahankan posisi itu sampai Anda lelah.
8. Berjalanlah setiap saat yang Anda bisa. Berjalan adalah cara yang bagus untuk tetap fit dan memiliki semua manfaat kesehatan yang sangat pantas Anda dapatkan.

Dengan mengambil langkah-langkah ini, Anda akan menambahkan beberapa langkah tambahan ke hari Anda. Dan siapa tahu Anda mungkin menambahkan begitu banyak langkah baru sehingga Anda akan lebih sehat, lebih bugar, dan lebih bahagia. Ini adalah resep untuk kesehatan dan kesejahteraan yang baik.

Irene S. Roth menulis untuk remaja, remaja, dan anak-anak tentang pemberdayaan diri. Dia adalah penulis lebih dari tiga puluh lima buku dan lebih dari lima ratus artikel online. Dia juga memiliki empat ratus enam puluh terbitan resensi buku baik online maupun cetak. Selain itu, ia memiliki beberapa buku yang diterbitkan tentang menjalani hidup sehat. Silakan klik dua kali pada articulation ini untuk membaca tentang salah satunya: